写于 2018-05-14 01:01:01| 澳门博彩在线| 澳门博彩线上娱乐

假日季节应该全是关于家庭的 - 我们中的许多人将家庭聚会设想为和平和衷心的Hallmark广告但是我们大多数人的生活更加复杂,有许多家庭摩擦的根源 - 往往伴随着我们的童年时代

视差本身可能是压力的来源“这就是所谓的认知失调,”来自奥兰多的心理学家艾伦凯克博士解释说:“我们感受到的紧张局势是我们认为应该成为理想与现实的区别

尝试和实现这一理想是很多痛苦的源泉“所以这里是我们的第一个提示,为那些接近并且可能不那么亲爱的人度过假期:不要期望生活会模仿艺术这里有8个关于通过你的情绪相对保持不变:1先照顾好自己这看起来很自私,并不符合本赛季的精神,但它实际上是确保你身边的每个人都有乐趣的第一步,也是Wi “经常性的压力管理技术已经出现在窗口之外,”凯克说,但现在是你需要比以往任何时候都更需要这些策略的时候了

确保你的饮食正确并且经常锻炼

不要跳过健身房“无论你是一个主人还是一个客人,都要让自己有一段时间,”心理学家Terri Apter建议说,他是The Sister Knot的作者“去散步,给朋友打电话,读一本书”如果你是主持人,不要尽量让每一顿饭都尽善尽美“请求帮助”,Apter说道:“客人通常非常热衷于选择使用这种善意的优势”在这些幻灯片中查看本周的所有最佳照片2不要为小东西出汗“没有庆祝是完美的,错误将会发生,”小石城的心理学家詹姆斯(奇普)博士说道,“我鼓励人们尝试采取不平衡的圣诞树,火烧的火鸡或掉落的盘子充满了大步的食物,并意识到这些是可能会伴随我们的记忆她我们喜欢与否“并且他们往往是多年以后的最佳故事

从长远来看,重要的是您和您的家人如何对这些小小的灾难作出反应

例如,如果人们投身于清理混乱被抛弃的盘子,你已经把问题变成了一个合作的机会3清楚你想要什么我们不是在谈论这份礼物清单夫妻之间的一个巨大的紧张来源是他们家人参观的争斗“重要的是对自己的所作所为不想做出自己的决定,并对此做出限制,“凯克说:”坚决做,但要温和地做

“一个想法是与每个家庭度过相隔岁月如果家人离你很近,可以尝试像圣诞节前夕和另一个圣诞节一样思考季节的哪一部分对你和你的家人最重要,并试图让这个优先事项你不必赢得所有你不应该害怕限制你花费在特别有压力的时间上家庭环境,说长时间提前或迟到,并制定一个计划,离开你的伴侣,如果它看起来好像事情正在升级长久建议同意与你的配偶或其他重要的信号,你需要帮助摆脱困境4不要试图解决长期存在的争议“我对人们的建议是,现在不是这个时候,”凯克说,“这是第11个小时......也许他们可以把它列入明年的议程,以便在下一个假期季节,他们可以前进一个干净的石板“在此期间,尽你所能避免直接对抗让假期成为一段时间来弥补怨恨挫败了整个聚会的目的”每个人都很忙,这些天来越来越多更难以找到时间放慢速度,享受我们每个人在我们生活中带来的许多祝福,“朗说道,”因此,我鼓励人们尝试并专注于季节对他们的意义,并且参与一致的行为而不是试图强迫节日成为他们不是的东西“5成为一个成年人你回到了家中,甚至可能睡在你的旧卧室里很容易回归到你的角色

一个孩子如果这还不够健康,如果它还意味着对老问题再一次生气“人们需要意识到这种动态并重点关注他们的成人心态,”凯克说,并非所有的童年角色都是负面的, 当然 “有些人可能会发现回到这些模式并再次成为小妹妹会感到放心,”Apter说,“并依赖于哥哥或姐姐

”如果没有任何紧张或未解决的问题,那么它不是问题回到旧模式 - 仅仅一小会儿6记住这是一个重要的思想礼物的交换总是很棘手你的姻亲可能会认为她找到了完美的礼物,但你对她的礼物感到震惊“试着保持礼物的价值,无论你是送礼者还是接受者,“Apter大多数时候都说,人们真的很想讨好;如果他们失败了,只是说谢谢,继续前进7避免良好行为症候群我们在假期投入了太多资金,我们尽力使所有事情都尽可能好

这可能是压倒性的“那些可怕的破产当人们一直努力地表现出完美时,“Apter说:”他们最终因为要'走在蛋壳上'而感到沮丧和冒犯

“相反,试着放松,记住你不必完美无缺时间就够了8保持性感随着一年中这个时候所发生的一切,情侣们很容易让他们的爱情生活变得大错误“健康的性关系是一种很好的缓解压力,”凯克说,所以尽量不要做浪漫太忙或太累

作者:阮甄